ما هي مدة النوم المثالية لصحة القلب؟
15h
كشف علماء في الصين أن النوم لمدة سبع ساعات و18 دقيقة ليلًا يمثل الكمية المثالية للحفاظ على صحة الجسم وتقليل خطر مقاومة الإنسولين وارتفاع ضغط الدم، وهما عاملان يرتبطان بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. الدراسة التي شملت أكثر من 23 ألف شخص بين عامي 2009 و2023 أوضحت أن النوم القصير أو الطويل يؤثر سلبًا على مستويات السكر وحساسية الجسم للإنسولين، فيما يُعد النوم المنتظم بهذه المدة كافيًا لضبط التمثيل الغذائي وصحة القلب. النتائج تدعم توصيات المؤسسات الصحية العالمية التي تؤكد أن النوم المتوازن يقلل الالتهابات ويحافظ على وظائف الجسم الحيوية.
