ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الحليب بانتظام؟
يُعد الحليب من الأغذية الغنية بالعناصر الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين D، ما يجعله داعمًا رئيسيًا لصحة العظام والعضلات، خاصة لدى الأطفال. تشير الدراسات إلى أن إدراجه ضمن النظام الغذائي يساعد على الحفاظ على قوة المفاصل، ويساهم في التحكم بالوزن بفضل مزيج البروتين والكربوهيدرات والدهون الذي يعزز الشعور بالشبع. كما أن استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بالحليب قد يحسن توازن مستويات السكر في الدم ويقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. بالنسبة لصحة القلب، النتائج متباينة؛ بعض الأبحاث تربط منتجات الألبان بانخفاض خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية، فيما تشير أخرى إلى أن الإفراط في استهلاك الحليب كامل الدسم قد يزيد المخاطر بسبب الدهون المشبعة. أما العلاقة مع السرطان، فما تزال محل جدل؛ إذ يرى بعض الباحثين أن الكالسيوم قد يقلل خطر سرطان القولون، بينما تربط دراسات أخرى بين الاستهلاك المرتفع وزيادة خطر سرطان البروستاتا. الخبراء ينصحون بإدراج الحليب ضمن نظام غذائي متوازن واختيار النوع المناسب بحسب الاحتياجات الصحية، للاستفادة من قيمته الغذائية مع الحد من أي مخاطر محتملة.
