لماذا يُنصح بالأسماك الدهنية لصحة القلب؟
1h
أوصى خبراء التغذية بتناول الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل مرتين أسبوعياً كوسيلة فعّالة لخفض الكوليسترول ودعم صحة القلب، إذ تحتوي هذه الأنواع على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 التي تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب. ويؤكد الأطباء أن ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الشرايين وزيادة خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بينما يعمل الكوليسترول النافع (HDL) على نقل الدهون الزائدة إلى الكبد للتخلص منها. وتشير التوصيات إلى أن استبدال الدهون المشبعة بغير المشبعة، مع ممارسة النشاط البدني المنتظم والإقلاع عن التدخين، يمثل أساساً لتحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ.
