لصحة العظام.. 5 أعشاب وتوابل غنية بالكالسيوم
1h
لا يقتصر الحصول على الكالسيوم على منتجات الألبان فقط، إذ تحتوي بعض الأعشاب والتوابل المستخدمة يوميًا في الطهي على نسب ملحوظة من هذا المعدن المهم لصحة العظام. في المقدمة يأتي الريحان، حيث توفر ملعقة كبيرة منه نحو 101 ملغ من الكالسيوم، يليه الزعتر بقرابة 81 ملغ، ثم القرفة التي تمنح 78 ملغ، بينما يقدم الكمون حوالي 56 ملغ، وأخيرًا إكليل الجبل بنحو 42 ملغ. إدخال هذه المكونات في النظام الغذائي اليومي لا يمنح نكهة مميزة للأطباق فحسب، بل يساهم أيضًا في تعزيز صحة العظام والوقاية من مشاكل نقص الكالسيوم، خاصة عند النساء بعد سن اليأس. الجمع بين هذه الأعشاب والتوابل مع مصادر أخرى مثل الألبان والخضروات الورقية يضمن توازنًا غذائيًا أفضل ودعمًا طويل الأمد لقوة العظام.
