كيف تسهم التونة في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب؟
41m 39s
تُعد التونة من أبرز الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3، خاصة DHA، التي تشير الدراسات إلى دورها في خفض ضغط الدم بدرجة بسيطة وتحسين مرونة الشرايين ووظائف القلب. هذه الأحماض تدعم تدفق الدم عبر زيادة إنتاج أكسيد النيتريك وتقليل الالتهابات، وتظهر فوائدها بشكل أوضح لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص ذوي الضغط الطبيعي. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن التونة ليست علاجًا سحريًا، بل جزء مكمل من نظام غذائي متوازن، حيث تتأثر مستويات الضغط بعوامل متعددة مثل النشاط البدني ونمط الحياة العام. جمعية القلب الأمريكية توصي بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا، مع اختيار الأنواع قليلة الصوديوم وإعدادها بطرق صحية، إلى جانب الالتزام بالتعليمات الطبية للحفاظ على صحة القلب وضبط ضغط الدم.
