كوب الحليب الدافئ.. عادة مسائية أم سر علمي للنوم؟
1h
ارتبط شرب الحليب الدافئ قبل النوم بصورة الراحة والهدوء، لكن الدراسات تكشف أن تأثيره ليس مجرد عادة نفسية؛ إذ يحتوي على حمض أميني يُعرف بـ”التربتوفان” يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين المرتبطين بتنظيم النوم. دفء المشروب نفسه يعزز الاسترخاء، خاصة إذا كان جزءًا من روتين ثابت قبل النوم. إلى جانب ذلك، يوفر الحليب بروتينًا وكالسيوم يدعمان صحة العضلات والعظام، ويساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول الوجبات الليلية. مع ذلك، قد لا يناسب من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو ارتجاع المريء، حيث يمكن أن يسبب انتفاخًا أو انزعاجًا. الخلاصة أن الحليب قد يساهم في تحسين جودة النوم عند البعض، لكنه ليس علاجًا للأرق، إذ يعتمد النوم الصحي على عوامل أوسع مثل انتظام المواعيد وتقليل التوتر وتهيئة بيئة مناسبة للراحة.
