قلة النوم تزيد اشتهاء السكريات
1h
حذّرت خبيرة العلاج الفيزيائي والصحة التكاملية آنا نادال من أن ليلة بلا نوم تتحول سريعاً إلى “آلة لصناعة الالتهاب”، إذ تؤدي قلة النوم إلى اضطراب التركيز والذاكرة والمزاج، وتزيد من العصبية والإرهاق المزمن. وأوضحت أن النوم يلعب دوراً أساسياً في تنظيم الأيض والشهية وبناء العضلات، وأن اختلاله يرفع مستويات الالتهاب ويصعّب خسارة الدهون. كما أن السهر يربك إشارات الجوع والشبع، فيدفع الجسم لاشتهاء السكريات لتعويض الطاقة، ما يدخل الشخص في حلقة مفرغة من التعب والسكر والكافيين ثم نوم أسوأ. وأكدت نادال أن النوم الصحي يبدأ نهاراً عبر عادات تهيئ الجسم للاسترخاء وتضمن راحة حقيقية.
