قطعة شوكولاتة قد تفيد دماغك أكثر من الدواء
2h
المغنيسيوم عنصر أساسي لصحة القلب وضبط ضغط الدم وتقوية العظام وتنظيم مستويات السكر، ويُنصح بالحصول عليه من الغذاء الطبيعي لسهولة امتصاصه. أبرز مصادره: المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور القرع، البقوليات كالعدس والفاصولياء، الحبوب الكاملة كالقمح والكينوا، منتجات الألبان، الفواكه مثل التين والموز، الخضراوات الورقية كالسبانخ والبطاطا، وأخيرًا الشوكولاتة الداكنة الغنية بالمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، هذه الأطعمة البسيطة تجعل رفع مستويات المغنيسيوم طبيعيًا وفعّالًا دون الحاجة الدائمة للمكمّلات
