فيتامين B12 أساسي لصحة الأعصاب
8h
يُعد فيتامين B12 من العناصر الأساسية لصحة الأعصاب والوظائف الإدراكية، إذ يلعب دوراً محورياً في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. كما يساهم في دعم الغلاف الواقي للألياف العصبية، ما ينعكس على الذاكرة والتركيز. ورغم أنه لا ينتج الطاقة بشكل مباشر، إلا أنه ضروري لتحويل الغذاء إلى طاقة عبر دعم إنتاج جزيء ATP داخل الخلايا. نقص هذا الفيتامين قد يرتبط بأعراض مثل التعب وآلام العضلات، ويزداد احتمال حدوثه لدى النباتيين أو عند تناول بعض الأدوية مثل الميتفورمين وأدوية الحموضة. يحصل البالغون عادة على احتياج يومي يقارب 2.4 ميكروغرام من اللحوم، الأسماك، البيض ومنتجات الألبان، أو من مكملات غذائية مدعمة. الأطباء يشددون على أهمية الفحص عند ظهور الأعراض وعدم تناول المكملات دون استشارة طبية، لتفادي أي خلل في المستويات.
