فيتامين سي.. درع طبيعي للمناعة
1h
يلعب فيتامين سي دوراً أساسياً في دعم جهاز المناعة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ويمكن الحصول عليه بسهولة من خلال مشروبات طبيعية غنية به. من أبرزها: عصير الجريب فروت الذي يدعم المناعة ويقلل الالتهابات مع ضرورة الحذر من تفاعلاته مع بعض الأدوية، عصير البرتقال الشائع والغني بالبوتاسيوم والفولات، عصير الجوافة الذي يُعد من أغنى الفواكه بفيتامين سي ويحتوي على الليكوبين، عصير الطماطم الغني بمضادات الأكسدة مع ضرورة اختيار الأنواع منخفضة الصوديوم، ماء الليمون المنعش والخفيف بالسعرات الحرارية، وعصير الأناناس الذي يجمع بين فيتامين سي وإنزيم البروميلين لتحسين الهضم ودعم المناعة. ينصح خبراء التغذية بتناول هذه العصائر طازجة وقليلة السكر للحفاظ على قيمتها الغذائية وتعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل يومي.
