فيتامينات تأثيرها كبير على البشرة
1h
لا يمكن الحصول على بشرة صحية ومشرقة بالاعتماد على المنتجات فقط، إذ يبدأ الجمال من الداخل عبر التغذية السليمة، حيث تلعب بعض الفيتامينات دورًا أساسيًا في دعم نضارة الجلد وحمايته. فيتامين “سي” يعزز إنتاج الكولاجين ويحمي من التلف البيئي، بينما فيتامين “أ” يساعد على تجديد الخلايا وتوازن إفراز الزيوت، وفيتامين “هـ” يحافظ على رطوبة البشرة ويقوي حاجزها الطبيعي ضد الجفاف، أما فيتامين “د” فيدعم نمو خلايا الجلد وإصلاحها، فيما يساهم فيتامين ب3 (النياسين) في تقوية الحاجز الجلدي وتوحيد اللون، ويأتي فيتامين ب7 (البيوتين) ليعزز إنتاج الأحماض الدهنية الضرورية لترطيب البشرة. ينصح الخبراء بإجراء فحوصات دورية للدم لتحديد أي نقص غذائي محتمل، مع اعتماد نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك، لضمان بشرة أكثر صحة وإشراقًا مع مرور الوقت.
