فيتامينات الخريف.. هل تحميك من الزكام أم مجرد إنفاق غير ضروري؟
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الخريف، يتجه كثيرون إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات اعتقاداً بأنها تعزز المناعة وتقي من نزلات البرد. إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه المكملات ليست حلاً سحرياً للوقاية من الأمراض أو التخلص من الإرهاق، خاصة لدى الأشخاص الذين يحصلون على احتياجاتهم الغذائية من نظام متوازن. كما أن الشعور بالتعب قد يكون مرتبطاً بقلة النوم أو التوتر أو تغير نمط الحياة، وليس بالضرورة نتيجة نقص الفيتامينات.
وأوضح مختصون أن المكملات الغذائية تكون مفيدة فقط عند وجود نقص مثبت أو حاجة صحية محددة، مثل نقص فيتامين "د" أو "ب12"، محذرين في الوقت نفسه من الإفراط في تناولها لما قد يسببه من آثار صحية سلبية. وينصح الخبراء بالاعتماد على التغذية المتوازنة، والنوم الكافي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، باعتبارها الوسائل الأكثر فاعلية للحفاظ على الصحة خلال فصلي الخريف والشتاء.
