عصير البرتقال.. فائدة يومية أم خطر صامت على صحتك؟

يُعد عصير البرتقال مشروبًا محبوبًا ومتوفّرًا طوال العام، يمنح الجسم فيتامين "سي" والبوتاسيوم وحمض الفوليك، لكن خبراء الصحة يحذرون من أن شربه يوميًا قد يحمل مخاطر غير متوقعة.

احنا الاسرع ooredoo

برعاية

حصرياً من تطبيق جوال📱 احصل على جيجات مجانية لما تفعل إحدى حزمنا أو خدماتنا عبر تطبيق جوال

برعاية

وبحسب تقرير لموقع Very Well Health، فإن كوبًا واحدًا من العصير الطازج (100٪) يحتوي على نحو 21 غرامًا من السكر و112 سعرة حرارية، لكنه يفتقر إلى الألياف، ما قد يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة.

ويؤكد الأطباء أن تناول البرتقال كاملًا أفضل من عصره، إذ تحتوي ثمرة متوسطة على 12 غرامًا من السكر و3.5 غرام من الألياف، مقابل 0.5 غرام فقط من الألياف في كوب العصير.

وينصح الخبراء بالاعتدال في استهلاكه، وجعله جزءًا من نظام غذائي متوازن، للاستفادة من مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي يحتويها، دون الإضرار بصحة

الجسم.