عادتان بسيطتان لإنقاص الوزن بلا رجيم
5h
كشفت دراسة حديثة أن توقيت تناول الطعام قد يكون أهم من نوعيته عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وزن صحي، إذ ترتبط عادتا الإفطار المبكر وتمديد الصيام الليلي بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) دون الحاجة إلى رجيم صارم. تحليل بيانات أكثر من 3000 مشارك في إسبانيا أظهر أن تأخير الوجبة الأولى وقصر فترة الصيام الليلي يرتبطان بزيادة الوزن خصوصاً لدى الرجال، بينما ظهرت فوائد الصيام الليلي الطويل بشكل أوضح لدى النساء قبل سن اليأس. ويشير خبراء التغذية الزمنية إلى أن تناول الطعام مبكراً يتماشى مع الإيقاع الطبيعي للجسم، ما يعزز حرق السعرات وينظم الشهية، في حين أن الأنماط غير المنتظمة مثل الأكل المتأخر ليلاً تسبب خللاً في العمليات الأيضية وتزيد مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري.
