عادة شائعة قبل النوم تُبقي الدماغ في حالة يقظة
1h
حذرت تقارير صحية من أن استخدام الهاتف الذكي أثناء الاستلقاء في السرير قد يمنع الدماغ من الدخول في حالة الراحة اللازمة للنوم العميق، إذ يؤدي الضوء المنبعث من الشاشات والتدفق المستمر للمحتوى والإشعارات إلى إبقاء النشاط العصبي مرتفعًا حتى بعد إغلاق العينين. وأوضحت مختصون في علم الأعصاب أن هذه العادة تعيق تخلص الدماغ من التوتر الذهني المتراكم خلال اليوم، ما ينعكس سلبًا على جودة النوم والشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ. وفي المقابل، ينصح الخبراء باستبدال تصفح الهاتف بقراءة كتاب ورقي قبل النوم، لما لذلك من دور في تهدئة الجهاز العصبي ومساعدة العقل على الانتقال التدريجي إلى حالة الاسترخاء.
