مفتاح السيطرة على التبول الليلي خلف الكاحل
الاستيقاظ المتكرر للتبول ليلاً، أو ما يُعرف بـ"التبول الليلي"، لا يرتبط دائمًا بامتلاء المثانة كما يعتقد الكثيرون، بل قد يكون له علاقة مباشرة بالأعصاب التي تنقل إشارات المثانة إلى الدماغ. أحد هذه الأعصاب هو العصب الظنبوبي الخلفي الموجود خلف الكاحل، والذي يتصل بالشبكة العصبية في العمود الفقري السفلي. عند تعرض هذا العصب للضغط أو التحفيز المفرط، يمكن أن يرسل إشارات خاطئة تدفع الشخص للشعور بالحاجة للتبول حتى دون امتلاء المثانة، ما يؤدي إلى اضطراب النوم والتعب المزمن
خبراء الطب الوظيفي يشيرون إلى أن تحفيز نقطة محددة تُعرف بـ"الكلى 4" خلف الكاحل الداخلي يساعد على تهدئة هذا العصب وإعادة التوازن العصبي بين الدماغ والمثانة. يُمارس ذلك عبر الضغط اللطيف والحركات الدائرية لبضع دقائق قبل النوم، وقد لوحظ أنه يقلل من الإلحاح الليلي ويحسن جودة النوم. كما أن دعم صحة الأعصاب بشكل عام عبر التغذية الغنية بالأوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامينات ب، إضافة إلى إدارة التوتر باليوغا أو التأمل، يعزز التوازن العصبي ويمنح الجسم طاقة أكبر خلال اليوم
