شرب الماء بانتظام يحمي من احتباس السوائل
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، قد يظهر انتفاخ الأطراف في الساقين أو القدمين أو حتى اليدين نتيجة تمدد الأوعية الدموية وتراكم السوائل، خاصة عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. يؤكد الأطباء أن الحالة غالباً ليست خطيرة لكنها تحتاج إلى إجراءات بسيطة لتخفيف الأعراض. من أبرز النصائح: رفع الساقين فوق مستوى القلب لعدة دقائق يومياً لتحسين عودة الدم، التحرك بانتظام وتجنب الثبات في وضعية واحدة، شرب الماء بانتظام لتقليل احتباس السوائل، تقليل تناول الملح، ارتداء أحذية مريحة وتجنب الملابس الضيقة. كما يمكن أن يساعد استخدام الماء البارد أو الاستحمام بالماء الفاتر في تخفيف الشعور بالثقل.
لكن الخبراء يشددون على ضرورة مراجعة الطبيب إذا كان التورم مفاجئاً أو مصحوباً بألم شديد أو احمرار، إذ قد يشير ذلك إلى مشكلة صحية أعمق تحتاج إلى تقييم طبي. التعامل المبكر مع هذه العلامات يضمن صيفاً أكثر راحة بعيداً عن الانزعاج اليومي الناتج عن الحرارة.
