شرب الماء أثناء الوجبات.. هل يؤدي فعلًا إلى الشبع؟
2h
دراسة حديثة نُشرت في مجلة Appetite أوضحت أن شرب الماء مع الطعام قد لا يمنح دائمًا الإحساس بالشبع كما يُعتقد، بل قد يرتبط أحيانًا بزيادة كمية الطعام المتناولة. السبب أن الماء يُسهّل البلع ويجعل تناول الطعام أسرع، ما قد يؤدي إلى استهلاك أكبر دون الانتباه. كما أن امتلاء المعدة بالماء يكون مؤقتًا لأنه يُفرغ بسرعة، فلا يترك أثرًا طويلًا على الإحساس بالشبع مقارنة بالأطعمة الغنية بالبروتين أو الألياف. مع ذلك، لا يعني هذا الامتناع عن الماء أثناء الأكل، إذ يبقى ضروريًا لترطيب الجسم ودعم الصحة العامة. الخبراء يشيرون إلى أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد بعض الفئات، خصوصًا كبار السن، على تقليل كمية الطعام والشعور بالشبع بشكل أفضل، ما يدعم جهود التحكم في الوزن.
