شاي الأعشاب قبل النوم يدعم استقرار السكر
تشير دراسات أولية إلى أن تناول بعض أنواع شاي الأعشاب قبل النوم قد يساعد في دعم استقرار مستويات سكر الدم، لكن التأثير يظل مرتبطاً بالمكونات وطريقة التحضير، خصوصاً عند إضافة المحليات. ويُعد شاي البابونج من أبرز المشروبات المسائية لخصائصه المهدئة، وقد أظهرت أبحاث محدودة إمكانية مساهمته في خفض السكر وتحسين حساسية الأنسولين لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني. كما تناولت دراسات تأثير الكركديه وبلسم الليمون على مؤشرات السكر والكوليسترول، لكن النتائج ما زالت غير حاسمة. أما مكونات مثل القرفة، الزنجبيل، والكركم فقد رُبطت بإمكانية تحسين التحكم في مستويات السكر، مع الحاجة لمزيد من الأبحاث. ويحذر خبراء التغذية من أن التأثير السلبي المحتمل يعود غالباً إلى الإضافات مثل السكر والعسل، إضافة إلى احتمال تفاعل بعض الأعشاب مع أدوية السكري، ما قد يزيد خطر انخفاضه بشكل غير متوقع، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل إدخال أي نوع جديد من شاي الأعشاب بشكل منتظم.
