دراسة صادمة: مكملات الكالسيوم وفيتامين د لا تمنع الكسور
أظهرت مراجعة علمية شاملة حديثة أن تناول مكملات الكالسيوم و**فيتامين د** بشكل روتيني لا يحقق الفوائد المرجوة في حماية كبار السن من الكسور وحوادث السقوط، ما يضع علامات استفهام حول جدوى الاستهلاك الواسع لهذه المنتجات. الدراسة حللت بيانات ضخمة من 69 تجربة سريرية شملت أكثر من 154 ألف بالغ حول العالم، وقارنت تأثير المكملات بمجموعات لم تتلق أي علاج. النتائج أوضحت أن تناول الكالسيوم أو فيتامين د بمفرده لم يظهر أي خفض ملموس في مخاطر الكسور، أما عند دمجهما معاً فكانت الفائدة ضئيلة جداً وغير مؤثرة عملياً، إذ ساهم المزيج في منع حالة كسر واحدة فقط بين كل 100 شخص، وثلاث حالات كسر في الفخذ بين كل 1,000 شخص. الخبراء شددوا على أن هذه النتائج لا تنفي أهمية هذه العناصر الحيوية لبناء العظام، لكنها تدحض فكرة ضرورة تناولها بشكل روتيني كعلاج وقائي عام، مؤكّدين أن المكملات تظل ضرورية فقط لمن يعانون من هشاشة العظام أو نقص حاد في الفيتامينات وتحت إشراف طبي مباشر. وبدلاً من الاعتماد على الأدوية، تشير الأدلة العلمية الأقوى إلى أن الحفاظ على قوة العظام ومنع السقوط يكمن في ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة، خاصة تمارين المقاومة، تمارين التوازن، والمشي، التي تسهم بفاعلية أكبر في تحسين استقرار الجسم وحماية الهيكل العظمي مع التقدم في العمر.
