خطوات بسيطة اليوم.. ذاكرة أقوى غدًا
3m 23d
تشير دراسات حديثة إلى أن نحو 45% من حالات الخرف يمكن الوقاية منها أو تأخيرها عبر عادات يومية بسيطة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، حل الألغاز، البستنة، والحفاظ على النشاط الذهني والاجتماعي. وتؤكد الأبحاث أن النشاط البدني يقلل خطر الخرف بنسبة تصل إلى 35%، فيما يسهم ضبط ضغط الدم والكوليسترول، التحكم بالوزن ومستويات السكر، العناية بالعين والفم، والامتناع عن التدخين والكحول في حماية الدماغ. كما أن التواصل الاجتماعي وعلاج الاكتئاب في منتصف العمر قد يخفضان المخاطر بنسبة تصل إلى 25%. دمج هذه الخطوات في الروتين اليومي يُعد درعًا فعالًا للحفاظ على الذاكرة والاستقلالية لسنوات أطول
