حتى فنجان قهوة صغير قد يسرق نومك العميق.. دراسة تكشف المفاجأة
1h
كشفت مراجعة علمية حديثة شملت 32 دراسة أن الكافيين لا يؤثر فقط على القدرة على النوم، بل قد يقلل أيضاً من جودة النوم العميق حتى عند تناوله بجرعات منخفضة. وأظهرت النتائج أن كميات لا تتجاوز 100 ملغم من الكافيين قادرة على التأثير في موجات الدماغ المرتبطة بالنوم العميق، فيما يزداد التأثير كلما اقترب موعد استهلاك الكافيين من وقت النوم. وأوضح الباحثون أن حساسية الأشخاص للكافيين تختلف تبعاً للعمر والعوامل الوراثية ومعدل الأيض، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى نوم أخف وأقل جودة، ما قد يضعف قدرة الجسم على التعافي واستعادة النشاط أثناء الليل.
