تنوّع التمارين سر الصحة الطويلة
1h
تكشف دراسة حديثة تابعت أكثر من 110 آلاف شخص أن إدخال تنويع بسيط في الروتين الرياضي، مثل الجمع بين المشي والجري وركوب الدراجة وتمارين القوة واليوغا، يقلل من خطر الوفاة مقارنة بالاعتماد على نوع واحد فقط من التمارين، إذ يمنح كل نشاط فائدة مختلفة للقلب أو العضلات أو المرونة، بينما يحقق الدمج بينها نتائج متكاملة على المدى الطويل، ويوصي الخبراء بممارسة 30 دقيقة يومياً مع إضافة تمارين القوة والمرونة مرتين أسبوعياً لضمان أفضل استفادة صحية.
