تمارين المقاومة تقلل خطر الوفاة المبكرة
تكشف دراسة حديثة أن ممارسة تمارين المقاومة لتقوية العضلات لمدة تتراوح بين 90 دقيقة وساعتين أسبوعياً قد تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 13% مقارنة بمن لا يمارسون هذا النوع من النشاط البدني. وأوضحت النتائج أن الانتظام في تمارين مثل رفع الأثقال أو استخدام أحزمة المقاومة أو تمارين وزن الجسم يسهم أيضاً في تقليل خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إضافة إلى أمراض عصبية. وأكد الباحثون أن الجمع بين تمارين القوة والنشاط الهوائي مثل المشي، الركض أو السباحة يمنح أفضل النتائج الصحية، بينما تجاوز ساعتين أسبوعياً لا يضيف فوائد إضافية واضحة، ما يبرز أهمية الاعتدال والتوازن. الدراسة التي تابعت أكثر من 147 ألف شخص على مدى 30 عاماً شددت على أن البالغين بحاجة إلى تمارين تقوية مرتين أسبوعياً على الأقل إلى جانب 150 دقيقة من النشاط البدني المتوسط أو 75 دقيقة من النشاط عالي الشدة.
