بذور الكتان بديل فعّال للشيا يحسّن الهضم
1h
خبراء تغذية يشيرون إلى أن الاعتماد على بذور الشيا وحدها قد لا يكون الخيار الأمثل للجميع، خاصة لمن يعانون من مشكلات هضمية، حيث توجد بدائل غنية بالألياف قد تمنح فوائد مميزة للجهاز الهضمي. من أبرزها بذور الكتان التي تحتوي على مركبات الليغنان المضادة للالتهابات وتساعد على تحسين حركة الأمعاء، و**بذور الريحان** التي تمتاز بقدرتها العالية على امتصاص الماء مما يمنح إحساساً أكبر بالشبع وتُعتبر ألطف على الجهاز الهضمي للأشخاص الحساسين، إضافة إلى قشور السيليوم الغنية بالألياف القابلة للذوبان والتي تُستخدم لدعم صحة الأمعاء وتنظيم حركتها في حالات الإمساك أو الإسهال. الدراسة تؤكد أن تنويع مصادر الألياف في النظام الغذائي أكثر فائدة من الاعتماد على مكوّن واحد فقط، بحسب احتياجات كل شخص الصحية.
