اليوغا تتفوق على الرياضات الأخرى في تحسين النوم
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة اليوغا لا تقتصر على تحسين اللياقة البدنية والهدوء الذهني، بل قد تكون أيضًا من أكثر الخيارات فعالية لتحسين جودة النوم على المدى الطويل. وبحسب تحليل أجراه باحثون في جامعة هاربين الرياضية بالصين على أكثر من 2500 مشارك يعانون من اضطرابات النوم، فإن ممارسة اليوغا عالية الكثافة لمدة 30 دقيقة مرتين أسبوعيًا ارتبطت بتحسن ملحوظ في النوم، متفوقة على أنشطة مثل المشي، تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية، وحتى بعض الممارسات التقليدية مثل تاي تشي وتشي غونغ. وأظهرت النتائج أن المشي جاء في المرتبة الثانية، بينما ساعدت اليوغا على تنظيم التنفس وأنماط موجات الدماغ، ما يعزز النوم العميق. ورغم أن الأدلة تؤكد فوائد التمارين الرياضية للنوم، شدد الباحثون على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات عالية الجودة لتحديد أفضل الممارسات لكل فرد، إذ تختلف الاستجابة تبعًا لعوامل شخصية متعددة.
