المشي بعد الطعام يحفّز الأمعاء
1h
يكتسب ما يُعرف بـ”المشي للتخلص من الغازات” شهرة متزايدة، لكنه في الواقع ممارسة ذات فوائد مثبتة علمياً. فالمشي مباشرة بعد تناول الطعام يحفّز عملية “التَمَعُّج”، أي الانقباضات الموجية لعضلات الأمعاء التي تدفع الطعام والغازات عبر الجهاز الهضمي، ما يساعد على طرد الغازات المحتبسة وتقليل الانتفاخ المزعج. وتشير الأبحاث إلى أن هذا النشاط لا يقتصر على تحسين الهضم، بل يساهم أيضاً في تعزيز الصحة البدنية والعقلية، ويقلل من خطر الخرف على المدى الطويل. وأظهرت دراسة يابانية أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة بعد الغداء أو العشاء يساعد على فقدان الوزن أكثر من المشي بعد ساعة، ما يجعل هذه العادة البسيطة وسيلة فعالة لتحسين الراحة الهضمية ودعم اللياقة العامة.
