الكورتيزول منظم طبيعي للاستيقاظ
2h
كشف عالم الأعصاب الأمريكي أندرو هوبرمان أن هرمون الكورتيزول لا يقتصر دوره على التوتر، بل يعد منظمًا أساسيًا للاستيقاظ صباحًا، حيث ينخفض قبل النوم ليهيئ الجسم للراحة ثم يبدأ بالارتفاع تدريجيًا خلال الليل ليحفز اليقظة مع الصباح، موضحًا أن هذه الذروة الصباحية قد تكون أعلى من مستويات الكورتيزول المرتبطة بالإجهاد لاحقًا، وأكد أن التعرض للضوء الساطع في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ وممارسة الرياضة الصباحية يمكن أن يعززا إفراز الكورتيزول بنسبة تصل إلى خمسين بالمئة، ما يجعل الاستيقاظ أكثر طبيعية وحيوية
