الكرياتين وضغط الدم.. نتائج متباينة
1h
تشير تقارير علمية حديثة إلى أن تأثير الكرياتين اليومي على ضغط الدم ما زال غير محسوم، إذ أظهرت الدراسات نتائج متباينة بين الانخفاض أو الثبات أو الارتفاع الطفيف لدى بعض الفئات. ورغم استخدامه الشائع لتحسين الأداء البدني وزيادة القوة العضلية، فإن بعض الأبحاث حذّرت من احتمالية ارتفاع الضغط عند المصابين بأمراض مزمنة أو من يتناولون جرعات عالية لفترات طويلة، بينما لم تجد دراسات أخرى أي تغيّر يُذكر لدى الرياضيين أو البالغين الأصحاء. التوصيات العامة تحدد الجرعة الآمنة بين 3 و5 غرامات يومياً، مع التحذير من الإفراط الذي قد يسبب اضطرابات في المعدة أو احتباس السوائل، فيما يؤكد الباحثون أن العلاقة بين الكرياتين وضغط الدم تحتاج إلى مزيد من الدراسات لتحديد أثره بدقة على المدى الطويل.
