الكرياتين … البطل الحقيقي للمكملات
4m 13d
الكرياتين يُعد من أشهر المكملات الرياضية، وتتوفر منه عدة أشكال، لكن الأبحاث أثبتت أن الكرياتين مونوهيدرات هو الأكثر فعالية وأمانًا، حيث يعزز القوة والتحمل والتعافي، بينما الأنواع الأخرى مثل الإيثيل إستر، الهيدروكلوريد، السائل، أو المغنيسيوم لم تُظهر تفوقًا عليه علميًا وغالبًا ما تكون أقل جدوى أو مجرد تسويق؛ لذا تبقى الخلاصة أن مونوهيدرات هو الخيار الأفضل والأكثر موثوقية من حيث الفوائد والتكلفة
