الكافيين.. منبه العالم الأكثر شيوعًا

الكافيين هو أكثر المنبهات استهلاكًا عالميًا، ويوجد في القهوة والشاي ومشروبات أخرى، ويعمل عبر تعطيل مستقبلات مادة مسؤولة عن النعاس مما يعزز اليقظة والطاقة. ورغم فوائده الصحية عند الاعتدال، مثل تقليل خطر أمراض القلب والسكري وتحسين الأداء الرياضي، فإن الإفراط فيه يسبب اضطراب النوم وأعراض انسحاب كالصداع والعصبية. الجهات الصحية توصي بألا يتجاوز الاستهلاك اليومي 400 ملغ، أي نحو أربعة أكواب قهوة، مع تجنب تناوله بعد الظهر للحفاظ على نوم جيد