القهوة أم المشروبات الغازية.. أيهما يمنحك طاقة أطول؟
تُظهر الدراسات أن القهوة السوداء خيار أفضل من المشروبات الغازية للحفاظ على اليقظة والطاقة دون التسبب بارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم. فالقهوة تحتوي على كميات أعلى من الكافيين (115–175 ملغ في الكوب) مقارنة بالمشروبات الغازية مثل الكولا (34–55 ملغ فقط)، ما يجعل تأثيرها على زيادة التركيز واليقظة أقوى. كما أن القهوة السوداء لا تحتوي على كربوهيدرات، وبالتالي لا ترفع سكر الدم بشكل حاد، على عكس المشروبات الغازية الغنية بالسكريات التي تسبب ارتفاعًا سريعًا يعقبه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى التعب والجوع المبكر. ومع ذلك، فإن إضافة السكر أو الكريمة للقهوة قد يقلل من هذه الميزة، بينما المشروبات الغازية الخالية من السكر قد تؤثر على توازن بكتيريا الأمعاء بسبب المحليات الصناعية. بشكل عام، تبقى القهوة السوداء الخيار الأمثل لمن يبحث عن طاقة مستمرة وتحكم أفضل في مستويات السكر
