العشاء المبكر سر صحة الأمعاء وجودة النوم
12h
تشير دراسات حديثة إلى أن توقيت العشاء لا يقل أهمية عن نوعية الطعام، حيث إن تناول الوجبة بين السابعة والثامنة مساءً يعزز صحة الأمعاء ويحسن جودة النوم ويضبط مستويات السكر في الدم
ويحذر الخبراء من أن تأخير العشاء قد يسبب مشاكل في الهضم ويزيد الالتهاب، بينما يمنح العشاء المبكر الجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لامتصاص العناصر الغذائية، ويقلل من الانتفاخ وأعراض القولون العصبي، كما يساعد على إنتاج مواد كيميائية تعزز النوم العميق وتدعم المناعة، مجرد تعديل توقيت العشاء قد يشكل خطوة بسيطة لكنها فعالة نحو نمط حياة أكثر صحة
