العادات الثمانية تخفّض عمرك البيولوجي
1h
تشير تقارير علمية إلى أن العمر البيولوجي، وهو المؤشر الحقيقي لصحة الإنسان، يمكن أن ينخفض بما يصل إلى خمس سنوات عبر الالتزام بعادات يومية متوازنة. وتوصي جمعية القلب الأمريكية باتباع “قائمة الحياة الثمانية” التي تشمل: تناول غذاء طبيعي غني بالخضار والفواكه وتقليل السكريات، ممارسة النشاط البدني بانتظام، الإقلاع عن التدخين، الحصول على نوم كافٍ بين 7 و9 ساعات، الحفاظ على وزن صحي، ضبط مستويات الكوليسترول، مراقبة سكر الدم، والحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية. ويؤكد الخبراء أن الجينات قد تهيئ الظروف، لكن السلوك هو الذي يحدد النتيجة، ما يجعل هذه العادات أساساً لتجديد الجسم وضمان حياة أطول وأكثر صحة.
