الشعور بالتعب المستمر سببه ربما هذه الظروف الصحية.
"أشعر بالتعب الشديد ".. ربما أنت من تلفّظ بهذه العبارة، أو سمعت شخصًا آخر يقولها في معرض حديثه.. لكن في الواقع، تعدّدت الأسباب التي تشعرك بالاستنزاف، مثل الاضطراب العاطفي الموسمي، أو المعاناة في إدارة الضغوطات اليومية، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وقبل طلب المشورة المتخصصة، تنصح الدكتورة جينيفر موندت، عالمة نفسية متخصّصة في النوم بمركز النوم والاستيقاظ في جامعة يوتا، وأستاذة مساعدة بقسم طب الأسرة والطب الوقائي في الجامعة، بمعرفة إذا ما كانت الأعراض تتوافق أكثر مع النعاس أو التعب .
ولفتت موندت إلى أنه في حال كان النعاس السبب، يعني أنك قد تغفو بسرعة إذا أتيحت لك فرصة لأخذ قيلولة أثناء النهار، فإن هذا الأمر قد يسبب التعب لأن نقص الطاقة الناجم عن عدم كفاية النوم أو عوامل صحية أخرى، يصعّب إمكانية إكمال المهام، أو قضاء اليوم من دون الشعور بالاستنزاف.
الحصول على الرعاية الطبية
أفضل مؤشر على أن الوقت قد حان لطلب المساعدة الطبية للتعب المستمر، يتمثّل بملاحظة تغيّر ملحوظ في مستويات الطاقة. وبحسب الدكتورة تينا آن طومسون، طبيبة رعاية أولية في شركة إيموري للرعاية الصحية، وأستاذة مساعدة في قسم طب الأسرة والطب الوقائي بكلية الطب في جامعة إيموري بأتلانتا، فهي ترى أن هذا الأمر صحيح تحديدًا إذا كان التعب يؤثّر على:
ولفتت إلى أنّه عندما يبلّغ المرضى عنالتعب المزمن ، عادة ما يطرح الأطباء سلسلة من الأسئلة للحصول على صورة أوضح عن السبب الأساسي، وتحديد أفضل مسار للعمل.
سيرغب الأطباء بمعرفة متى بدأ التعب وما إذا كانت أي أحداث حياتية كبرى، مثل وظيفة جديدة، أو فقدان أحد أفراد الأسرة، أو سواها من الضغوطات، قد تسبّبت بحدوثه.
كما سيقيّم الأطباء أيضًا عاداتك الغذائية، واللياقة البدنية، للتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتين، والحديد، والمواد المغذية الأساسية الأخرى. ويمكن أن تلعب أيّ تغييرات كبيرة على روتين تمرينك، لا سيّما زيادة الشدة أو تغيرات التوقيت، دورًا بذلك.
رغم ذلك، أشارت طومسون إلى أنّ بعض الحركة يوميًا، ضرورية لتجنب التعب.
وتابعت أنه يجب أيضًا أن تُسأل عن أي تغيّرات في المزاج، أو عادات النوم، أو مخاوف تتعلق بالصحة العقلية. وسيرغب مقدم الخدمة بمراجعة قائمة الأدوية التي تتناولها حاليًا، أو التي استخدمتها في الفترة الأخيرة، نظرًا لأن بعض الوصفات الطبية قد تساهم بالإرهاق.
ومن خلال تضييق نطاق الأسباب المحتملة، يمكن للأطباء إعداد خوارزمية اختبار محددة بدلاً من إجراء مجموعة واسعة من الاختبارات، لكن وفق طومسون، يبحث الأطباء عن العديد من الأسباب الرئيسية.
الظروف الصحية الأساسية
- يعتبر فقر الدم أحد الأسباب الشائعة للإرهاق، وهي حالة يتم تحديدها بسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء الناجمة عن النزيف، أو عدم كفاية تناول الحديد، أو عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل صحيح. يساعد واختبار الدم الروتيني على تحديد ما إذا كان فقر الدم عاملاً مساهماً.
- لا تعتبر أمراض القلب السبب الأكثر شيوعًا للتعب المزمن، إلا أن طومسون تؤكد على أهمية فحص المرض، لا سيما أنه السبب الرئيسي لوفاة النساء بالولايات المتحدة.
- يتسبب الحيض أيضًا بالتعب، إذ تتقلب هرمونات النساء طوال دورتهنّ الشهرية، لكن يمكن أن يصبح التعب أكثر وضوحًا خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. توصي طومسون بزيارة اختصاصي لمعالجة المخاوف الهرمونية في هذه المرحلة من حياتك.
- تستنزف المعاناة من الإصابة بفيروس أو عدوى لفترات طويلة من طاقة جسمك لفترة أطول من المتوقع عادة.
