الشتاء يزيد الجوع… وهذه طرق السيطرة
4m 15d
في فصل الشتاء يزداد الشعور بالجوع بسبب حاجة الجسم للطاقة للحفاظ على حرارته، إضافة إلى انخفاض التعرض للشمس الذي يقلل من هرمونات المزاج ويزيد الميل للكربوهيدرات. كما ترتفع هرمونات الجوع وتنخفض إشارات الشبع، ما يعزز الرغبة في الطعام
خطوات علمية لتقليل الشهية في الشتاء
احنا الاسرع ooredoo
برعاية
استخدام التوابل الحارة لتنشيط الأيض وتقليل الرغبة في الأكل،تناول أطعمة غنية بالألياف لإطالة الشعور بالشبع،الاعتماد على الشوكولاتة الداكنة لتقليل الشهية،وجبة إفطار غنية بالبروتين لضبط السكر وكبح الجوع،إدخال دهون أوميغا 3 لتحسين إشارات الشبع،استخدام أطباق صغيرة لتقليل الكميات،الحفاظ على الترطيب لتجنب الخلط بين العطش والجوع
المزج بين الغذاء المتوازن والعادات الصحية يساعد على ضبط الشهية ومواجهة زيادة الجوع في الشتاء
