الرياضة الشتوية.. انتعاش محفوف بالمخاطر
2m 1d
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق شتاءً تمنح نشاطًا وانتعاشًا لكنها تحمل مخاطر مثل الانزلاق والإصابات العضلية، إذ إن انخفاض حرارة العضلات يقلل مرونتها وقوتها ويبطئ التعافي، كما يضعف تدفق الدم ويزيد التنميل وفقدان التناسق. ولتفادي هذه المخاطر يُنصح بالإحماء الجيد قبل التمرين، ارتداء طبقات ملابس مناسبة وحماية الأطراف، الحفاظ على الترطيب وتناول غذاء متوازن، متابعة حالة الطقس، التهدئة التدريجية بعد النشاط، تغيير الملابس المبللة فورًا، والانتباه لأي علامات انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع لضمان تدريب آمن وفعّال
