الرمان خيار صحي غني بمضادات الأكسدة
1h
يحسم خبراء التغذية الجدل حول تناول الرمان على معدة فارغة، مؤكدين أنه لا يمنح فوائد استثنائية كما يُشاع، بل تكمن الفائدة في الانتظام على تناوله ضمن نظام غذائي متوازن. ويوضح المختصون أن الرمان غني بمضادات الأكسدة والألياف، ما يجعله خياراً صحياً سواء تم تناوله بمفرده أو مع أطعمة أخرى مثل الزبادي أو الشوفان. وتشير الدراسات إلى أن بذور الرمان الكاملة تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، بينما قد يؤدي عصير الرمان إلى ارتفاع أسرع في مستويات السكر لغياب الألياف. كما يرتبط الرمان بدعم صحة القلب والأوعية الدموية، والمساهمة في خفض ضغط الدم وتحسين بعض مؤشرات الكوليسترول. وينصح الخبراء من يعانون قلقاً بشأن السكر بتناول البذور مع مصدر بروتين مثل الزبادي اليوناني لتحقيق توازن أفضل.
