الخوخ.. فاكهة صيفية تدعم صحة القلب والكوليسترول
1h
يؤكد خبراء التغذية أن الخوخ خيار مناسب لمرضى الكوليسترول إذا تم تناوله باعتدال، إذ إنه لا يحتوي على كوليسترول ويتميز بغناه بالألياف ومضادات الأكسدة التي تقلل مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وتدعم صحة الأوعية الدموية. كما أن نسبة الماء المرتفعة فيه تساعد على ترطيب الجسم خلال الصيف، وسعراته الحرارية المنخفضة تجعله خيارًا جيدًا للأنظمة الغذائية المخصصة لتقليل الوزن. ورغم احتوائه على سكريات طبيعية، فإن تناول ثمرة أو ثمرتين متوسطتي الحجم يوميًا يُعد مناسبًا لمعظم الأشخاص، شرط عدم الإفراط لتجنب زيادة السعرات. الخبراء يشددون على أن خفض الكوليسترول يعتمد على نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه، مع ممارسة النشاط البدني والالتزام بالعلاج عند الحاجة.
