الخمول بعد العشاء يبطئ الهضم
1h
يحذر خبراء التغذية من عادة شائعة بعد العشاء تتمثل في الانتقال مباشرة من المائدة إلى الأريكة أو النوم، حيث يؤدي هذا الخمول الفوري إلى إبطاء حركة الجهاز الهضمي، ما يسبب تراكم الغازات والانتفاخ وارتجاع المريء. وتنصح اختصاصية التغذية آنا لوسون بالمشي الخفيف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الأكل مع شرب مشروب طبيعي من الشمر والنعناع الفلفلي الذي يساعد على تهدئة الأمعاء وتقليل التقلصات، مؤكدة أن دمج الحركة مع الترطيب هو الحل الأكثر فعالية لتخفيف الأعراض وتحسين الهضم.
