الجوز.. توقيت ذهبي للطاقة والهضم والنوم
1h
يُعد الجوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية، ويمكن أن يمنح الجسم دفعة قوية من الطاقة عند تناوله قبل أو بعد التمرين بفضل محتواه من البروتين والسعرات الحرارية التي تدعم العضلات بعد المجهود الطويل، كما أن تناوله مساءً مع وجبة العشاء يساعد على تحسين جودة النوم بفضل احتوائه على الميلاتونين والتريبتوفان، وهما مركبان مرتبطان بتنظيم دورة النوم الطبيعية. ولا تتوقف فوائده عند ذلك، إذ يسهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي عبر دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، إضافة إلى دوره المحتمل في تحسين المزاج والوظائف الإدراكية ودعم الشيخوخة الصحية، ليصبح الجوز خيارًا ذكيًا يمكن إدخاله في النظام الغذائي اليومي لتعزيز الطاقة والهضم والنوم معًا.
