الجلوس الطويل يفاقم آلام الظهر.. خطوات بسيطة لتقليل المخاطر
1h
قد يؤدي الجلوس لساعات طويلة، خصوصًا بوضعية غير سليمة، إلى زيادة الضغط على العمود الفقري وإجهاد عضلات الظهر، ما يفاقم الألم مع الوقت. وينصح الخبراء بضبط ارتفاع الكرسي والشاشة، ودعم أسفل الظهر، مع إبقاء القدمين على الأرض وتجنب الانحناء المستمر. كما يساعد النهوض والحركة أو التمدد كل 30 إلى 60 دقيقة على تقليل التيبس ودعم صحة الظهر.
