التمارين في البرد.. انتعاش مع مخاطر
3m 6d
مع انخفاض درجات الحرارة، قد تكون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق منعشة، لكنها تحمل مخاطر على العضلات والمفاصل والقلب. فالبرودة تؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وارتجاف العضلات لإنتاج الحرارة، ما يجعلها أكثر صلابة وأقل مرونة، ويزيد احتمال الإصابات والانزلاق على الأسطح الجليدية. كما أن القلب يبذل جهداً أكبر لضخ الدم، وهو ما قد يشكل خطراً على من يعانون مشاكل قلبية
الخبراء ينصحون بارتداء طبقات ملابس مناسبة، والقيام بإحماء ديناميكي قبل التمرين، وزيادة الشدة تدريجياً، إضافة إلى الترطيب المستمر حتى في غياب الشعور بالعطش. كما يُفضل اختيار مسارات مألوفة وأحذية ذات قبضة جيدة، والانتباه لإشارات الجسم، حيث يُستحسن التوقف عند الشعور بالتعب أو عدم الراحة
