البيض يعزز فقدان الوزن
2h
يُعتبر البيض من أهم مصادر البروتين التي تمنح الشعور بالشبع وتساعد على التحكم في الوزن، وتشير دراسة حديثة إلى أن تناوله على الإفطار يؤدي إلى انخفاض أكبر في الوزن ومحيط الخصر مقارنة بالوجبات الغنية بالكربوهيدرات، حيث يعزز البروتين هرمونات الشبع ويثبت مستويات السكر في الدم ويرفع معدل الأيض، كما أن تناوله بعد التمرين يساهم في بناء العضلات وحرق الدهون بفضل الأحماض الأمينية، بينما يوفر في المساء وجبة خفيفة غنية بمركبات تساعد على النوم الصحي، ومع الاعتدال في استهلاكه حتى سبع بيضات أسبوعيًا يمكن أن يكون البيض أداة فعالة ولذيذة في رحلة فقدان الوزن
