البابايا بين الفوائد والجدل حول تناولها ليلًا
البابايا فاكهة غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي، الألياف، مضادات الأكسدة، وإنزيم الباباين الذي يساعد على الهضم. تناولها بانتظام يعزز صحة الأمعاء والمناعة ويمنح شعورًا بالشبع مع سعرات قليلة. لكن الجدل يظهر حول أكلها في الليل؛ إذ لا توجد أدلة علمية تؤكد فائدتها أو ضررها في هذا التوقيت، بينما قد تسبب لبعض الأشخاص ذوي الجهاز الهضمي الحساس انتفاخًا أو غازات إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة. يُحذَّر أيضًا من البابايا غير الناضجة التي قد تهيّج المعدة، وينصح الحوامل بتجنبها. الخبراء يرون أن تناول كمية معتدلة من البابايا الناضجة (100–150 غرامًا) آمن لمعظم البالغين حتى في المساء، شرط عدم وجود مشكلات هضمية، أما من يعانون من الارتجاع أو اضطرابات المعدة فمن الأفضل تناولها في وقت أبكر من اليوم. الخلاصة أن الاعتدال هو الأساس، وجودة النظام الغذائي أهم من توقيت تناول الفاكهة
