الاستيقاظ المبكر ليس ضماناً للإنتاجية
1h
توضح خبيرة الأعصاب راشيل بار أن الاستيقاظ في الخامسة صباحاً لا يزيد بالضرورة الإنتاجية، إذ إن أداء الدماغ تحكمه عوامل بيولوجية داخلية أبرزها الإيقاع اليومي للجسم. بعض الأشخاص يكونون أكثر نشاطاً صباحاً بطبيعتهم، بينما يصل آخرون إلى ذروة تركيزهم مساءً، ما يعني أن فرض نمط واحد للجميع قد يضر بجودة النوم، خصوصاً مراحل النوم العميق ومرحلة REM المرتبطة بمعالجة المشاعر وتثبيت الذاكرة. وتشير الدراسات إلى أن تقليل النوم في هذه الفترة قد يؤثر سلباً على وظائف الدماغ، وأن الإنتاجية ترتبط بتوافق الجدول اليومي مع الساعة البيولوجية لكل شخص، لا بمجرد توقيت الاستيقاظ.
