الاستيقاظ الليلي.. متى يكون طبيعياً؟
يُعد النوم المتقطع جزءاً طبيعياً من دورة النوم، حيث يمر الإنسان بما يقارب 20 “استفاقة صغيرة” خلال الليل دون أن يتذكرها عادة. وبحسب خبراء جامعة جونز هوبكنز، فإن نحو ثلث الأشخاص يستيقظون ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل في منتصف الليل، ويزداد ذلك مع التقدم في العمر نتيجة تغير الساعة البيولوجية. مؤسسة النوم توضح أن الاستيقاظ مرة واحدة ليلاً طبيعي لدى البالغين الأصغر سناً، بينما قد يرتفع إلى مرتين أو ثلاث بعد سن 65، وقد يصل لدى بعض الأشخاص إلى أربع أو خمس مرات. هذا يرتبط أيضاً بظاهرة التقدم الزمني بعد سن الستين، حيث يصبح النوم مبكراً والاستيقاظ فجراً أكثر شيوعاً.
ويؤكد الخبراء أن القلق يبدأ عندما يعجز الشخص عن العودة إلى النوم أو لا يحصل على فترة كافية تمنحه الراحة خلال النهار. أما المعهد الوطني للشيخوخة فيشير إلى أن الاستيقاظ اليومي مع الشعور بالتعب قد يكون علامة على أن الجسم لا ينال الراحة المطلوبة، خاصة إذا ترافق مع تغيرات مفاجئة في نمط النوم أو أثر على جودة الحياة اليومية.
