الإفطار يقود إلى التفكير بهدوء
1h
تكشف دراسة أمريكية حديثة أن تناول وجبة الإفطار بانتظام يرتبط بزيادة المرونة النفسية، أي القدرة على إعادة تنظيم التفكير والتعامل مع الضغوط بطريقة متزنة، مما يساعد على التحكم في الانفعالات واتخاذ قرارات أكثر هدوءاً. وشملت الدراسة نحو 400 طالب جامعي، وأظهرت النتائج أن تناول الإفطار خمس مرات أسبوعياً أو أكثر، إلى جانب ممارسة نشاط بدني يومي لا يقل عن 20 دقيقة، يعزز هذه المهارة، بينما ارتبطت الوجبات السريعة والسهر الطويل بانخفاضها. كما أوصى الباحثون بالنوم الكافي وتناول زيت السمك عدة مرات أسبوعياً لدعم الصحة النفسية.
