الأمعاء.. المفتاح الخفي للنوم العميق
1h
أحدث الدراسات العلمية تكشف أن سر النوم العميق لا يبدأ من الدماغ كما يُعتقد، بل من الأمعاء. الميكروبيوم، وهو مجتمع ضخم من الميكروبات في الجهاز الهضمي، يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم النوم والمزاج والصحة العامة، عندما يكون متوازنًا ينعكس ذلك على نوم هادئ ومنتظم، بينما يؤدي اختلاله إلى الأرق واضطرابات النوم. الأمعاء تنتج نواقل عصبية مهمة مثل السيروتونين والميلاتونين ومواد مهدئة تساعد على الاسترخاء، فيما يؤدي سوء التغذية أو التوتر إلى خلل في الميكروبيوم وزيادة القلق واضطراب النوم، الخبراء ينصحون بدعم صحة الأمعاء عبر تناول الأطعمة المخمّرة، تقليل السكر، شرب الماء، والحفاظ على مواعيد وجبات منتظمة لتعزيز النوم العميق
