الألياف.. سر النوم العميق وجودته
52m 49s
دراسة حديثة نشرت في دورية Nature Health كشفت أن زيادة تناول الألياف لا تمنح الجسم طاقة خلال اليوم فقط، بل ترتبط أيضًا بزيادة طفيفة قابلة للقياس في الوقت المخصص لـالنوم العميق، وهو المرحلة الأهم لترميم الجسم واستعادة حيويته. النتائج أوضحت أن تناول وجبات غنية بالألياف ساهم في تحسين انتظام ضربات القلب أثناء الليل، كما ارتبط بزيادة في مرحلة حركة العين السريعة REM التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ ووظائفه. الباحثون شددوا على أن الألياف ليست الحل الوحيد لمشاكل النوم، لكنها عنصر داعم يعزز جودة الراحة الليلية، خاصة عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي.
